Причины развития сутулости и ее последствия.

Оглянитесь вокруг. Много ли вы увидите людей с «правильной» осанкой?

Наша жизнь становится все более комфортной, а позвоночник — все менее здоровым. Опустим очевидные гипотезы на тему сидячего образа жизни и обратимся сразу к анатомии.

О физиологических причинах развития сутулости и ее последствиях рассказываем в этой статье. 

Нарушения осанки возникают из-за дисбаланса мышц-антагонистов, то есть мышц, действующих в противоположных направлениях.

 В норме мышцы спереди и сзади находятся в уравновешенном гармоничном состоянии, сокращаются и растягиваются во время разных движений и возвращаются в нормальный тонус в состоянии покоя, когда человек стоит ровно.

Когда одни мышцы растягиваются, например, мышцы спины (трапециевидная), то их антагонисты (грудные мышцы) сокращаются. Если мышцы спины постоянно находятся в состоянии растяжения (сутулая спина), они теряют способность возвращаться в нормальный тонус, а их антагонисты – грудные, в свою очередь, «привыкают» находиться все время в сокращенном состоянии.

Опасные последствия, к которым приводит нарушение осанки:

• Круглая спина и завернутые внутрь плечи ограничивают подвижность грудной клетки. Это прямым образом влияет на дыхание. Дыхание сутулого человека – поверхностное, он не дышит полной грудью, его легкие работают не в полную силу. В результате – организм не получает достаточное количество кислорода.
• Мозг сутулого человека также находится в постоянном кислородном дефиците. Это ведет к снижению когнитивных способностей, уровня энергии, настроение становится хронически вялым и апатичным.
• При сутулости мышцы спины чрезмерно растянуты, а грудные мышцы, напротив – чрезмерно сокращены и давят на лимфопротоки, которые находятся под ними. Это ведет к нарушению циркуляции лимфатической жидкости.
• Неправильная осанка, безусловно, влияет на расположение внутренних органов и может привести к их смещению, опущению вниз.
• Мышечный дисбаланс, нарушение положения скелета, внутренних органов, сосудисто-нервных пучков и так далее в целом меняет протекание биохимических процессов в организме.

Чем раньше начать борьбу с сутулостью, тем легче она пройдет. Поэтому, при первых признаках нарушения осанки, можно попробовать устранить некоторые привычки и негативные факторы для спины самостоятельно:

• Отдельное внимание уделите рабочему месту. Отрегулируйте его так, чтобы ваши бедра находились параллельно полу и образовывали с голенью угол в 90 градусов. Это позволит спине быть прямой, не напрягаясь, и снизит лишнюю нагрузку.
• Организуйте спальное место: откажитесь от излишне мягких и пружинистых матрасов и подушек. Матрас должен быть комфортным, но достаточно плотным и не слишком прогибаться. Большие подушки тоже стоит убрать из спальни.
• Когда вам приходится переносить тяжелые вещи, старайтесь распределять нагрузку одинаково в обе руки и держать спину как можно ровнее. Пользуясь сумкой, постоянно меняйте руки, чтобы не вызывать искривления.
• Старайтесь меньше ходить в обуви с высоким каблуком. Она в значительной степени увеличивает нагрузку, которую получает наш позвоночник.
• Во время телефонных разговоров старайтесь не зажимать аппарат между ухом и плечом.
• Откажитесь от привычки долго сидеть в положении нога за ногу.

Если же вы решили серьезно заняться исправлением уже существующей сутулости, рекомендуем вам записаться на консультацию к специалистам Московской клиники. 

В клинике прием ведут опытный врачи - травматологи-ортопеды, мануальные терапевты, остеопаты, неврологи. Они проведут комплексное обследование, помогу  вылечить сутулость и вернут вам красивую осанку и уверенность в себе!